ENG
Uslužna klupa
LF-B-SUB
View More
1. Funkcija šipka za sklekove
(1) Poboljšajte učinak treninga
Povećajte raspon pokreta: U usporedbi s izravnim dodirivanjem tla dlanovima, korištenje šipke za sklekove može povećati dubinu potonuća tijela za 20-30%, omogućujući potpunije istezanje prsnih mišića.
Aktivirajte više mišićnih skupina: sudjelovanje tricepsa povećalo se za 15%, a stopa aktivacije mišićnih vlakana gornjeg prsnog koša povećala se za 22%
(2) Zaštita zglobova
Smanjite pritisak na zglob zapešća za 40%: Održavanjem neutralnog stiska izbjegavajte savijanje pod kutom od 90 stupnjeva
Smanjite silu smicanja zgloba lakta: Rotirajući dizajn može se automatski prilagoditi optimalnom kutu
(3) Proširenje napredne obuke
Može izvoditi trening rotacije od 360° za jačanje stabilnosti jezgre
Podržava razne varijacije (kao što su ofset sklekovi, eksplozivni sklekovi)
2. Mjere opreza za korištenje šipke za sklekove
(1) Neophodan pregled prije uporabe
Test stabilnosti:
Držite šipku za sklekove s obje ruke i upotrijebite 50% svoje tjelesne težine kako biste provjerili je li neklizajuća podloga pomaknuta (preporučuje se korištenje na drvenim podovima/prostirkama za jogu)
Rotirajuću šipku za sklekove potrebno je testirati na glatkoću ležaja (bez zaglavljivanja ili abnormalne buke)
Materijal i nosivost:
Tijelo šipke od aluminijske legure mora imati nosivost od ≥150 kg (preporučuju se deblji modeli za veće težine)
Silikonska drška nema pukotina od starenja (koeficijent trenja μ＞0,8 za sprječavanje klizanja zbog znojenja ruku)
(2)Osnove standardnog kretanja
| Ključne točke | Ispravna metoda | Netočna demonstracija |
| Položaj zapešća | Zadržite neutralni položaj (u liniji s rukama) | Pretjerana dorzalna fleksija zapešća (lako može dovesti do tenosinovitisa) |
| Kut lakta | Kut 45-60° u odnosu na tijelo | Laktovi abducirani za 90° (povećava stres na ramenima) |
| Kontrola jezgre | Zategnite trbuh i nagnite zdjelicu unatrag (izbjegavajte spuštanje) | Padanje donjeg dijela leđa (kompenzatorna ozljeda lumbalne kralježnice) |
| Dubina pada | Prsa blizu šipke (povećava opseg pokreta za 20%) | Izvedite samo pola raspona pokreta (smanjuje učinkovitost treninga) |
3. Održavanje i skladištenje šipke za sklekove
(1) Dnevno čišćenje (nakon svake upotrebe)
Površinska obrada: Prebrišite šipku krpom od mikrovlakana i neutralnim deterdžentom (nemojte koristiti alkohol da nagrize anodizirani sloj), a silikonski držač dezinficirajte maramicama natopljenim 75% alkoholom (sterilizira i sprječava klizanje)
Rotirajući ležaj: Koristite pištolj za prašinu za uklanjanje čestica znoja (spriječite njihov ulazak u kuglice ležaja)
Sučelje s navojem: Očistite utor za navoj pamučnim štapićem (spriječite lom metala uslijed zamora)
(2) Sezonsko održavanje
Sprečavanje hrđe u kišnoj sezoni: Naprskajte WD-40 film protiv hrđe na šipku od aluminijske legure (tvori zaštitni sloj od 0,1 μm) i nanesite talk na silikonske dijelove (kako biste spriječili plijesan)
Prevencija krhkih pukotina tijekom zime: Čuvajte na temperaturi ≥10 ℃ (niska temperatura uzrokuje povećanje tvrdoće silikona za 300%) i potopite rukohvat u toplu vodu 5 minuta prije upotrebe (za vraćanje elastičnosti)
