Push-up šipke su multifunkcionalna fitness oprema namijenjena poboljšanju učinka treninga i push-up-a i povući . Push up oprema Koristi ne kliznu materijal visoke gustoće kako bi se osigurala stabilnost i sigurnost tijekom vježbanja. Kroz ergonomske ručke bez klizanja i stabilne potporne strukture, korisnici mogu smanjiti pritisak zgloba i povećati raspon pokreta, čime se učinkovitije vježbaju mišićima, ramena i jezgrenim mišićima. Napravljeni od visokokvalitetnih metalnih ili visokih plastičnih materijala, trajnosti i sigurnosti osigurani su, prikladni za različite intenzitete treninga. Bez obzira jeste li početnici fitnesa ili profesionalni sportaš, možete koristiti push-up šipke za optimizaciju držanja treninga, smanjiti rizik od ozljede, poboljšati stimulaciju mišića i postići više znanstvenih treninga snage gornjeg udova. Kao pouzdani partner opreme za fitness, Chima je posvećena pomoći globalnim kupcima u stvaranju visokokvalitetne sportske opreme s inovativnom tehnologijom i izvrsnom zanatom, pomažući entuzijastima fitnessa da poboljšaju svoje rezultate treninga.
Važnost push up šipki
1. Smanjite pritisak zgloba i spriječite ozljede
Obični push ups: Zglob je u pretjerano rastegnutom stanju, a dugoročni trening može dovesti do bolova u zglobovima zgloba (posebno u bolesnika s sindromom karpalnog tunela).
Korištenje postolja: Držite zglob u neutralnom položaju kako biste smanjili silu smicanja zglobova, pogodno za dugoročni trening.
2. Povećajte raspon pokreta i ojačajte mišiće prsnih i tricepsa
Obični push ups: Raspon spuštanja prsnog koša ograničen je tlom.
Korištenje nosača: omogućava tijelu da potopi dublje, više proteže mišiće prsa i potiče regrutovanje većih mišićnih vlakana.
3. Aktivirajte osnovne mišićne skupine kako biste poboljšali stabilnost
Povišeni dizajn nosača prisiljava tijelo da održava veće potrebe za ravnotežom, a osnovne mišićne skupine (trbušni mišići, donji dio leđa) moraju biti proaktivnije u snazi.
4. Raznolikih varijanti treninga
Nosač može lako prilagoditi udaljenost prianjanja (široka, uska, dijamantska prianjanje) za različite mišićne skupine:
Široka udaljenost → Usredotočite se na glavne mišiće pektoralisa
Uska udaljenost → Jačanje tricepsa brachii
Rotiranje → Poboljšanje stabilnosti zgloba ramena
Scenariji ciljane publike i upotrebe
Gužva | Točke naknade | Preporučena metoda upotrebe |
Početnici fitnesa | Smanjiti opterećenje zgloba i standardizirati obrasce kretanja | 3 skupine dnevno, 10-15 puta po grupi |
Trener snage | Proboji razdoblje platforme i povećavaju mišićnu stimulaciju | Nosač za prsluk za težinu za smanjenje grupe |
Korisnici razdoblja rehabilitacije | Zaštita zajednice, progresivni trening za oporavak | Postupno ojačajte klečećim push up -om |
entuzijasti na otvorenom | Prijenosni trening, jačanje gornjih udova bilo kada, bilo gdje | Koristite pješačke stupove kao privremene potpore (više scena) |